Fase de ataque(primeiro dia)

Oiie
Comecei a minha primeira fase na segunda-feira (21/07/2014) e meu peso era 70,6kg.
Fiz todas as refeições certinhas de três em três horas.

CAFÉ DA MANHÃ: 3 fatias de presunto + leite batido com o farelo de aveia.
LANCHE DA MANHÃ: 2 fatias de queijo branco
ALMOÇO: 1 peito de frango grelhado + omelete
LANCHE DA TARDE : 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de presunto
JANTAR : 1 peito de frango grelhado + omelete
CEIA : falso mousse


OBS: Todos os alimentos com 0% gordura.