Tudo bem ?
O post de hoje é pra você que como eu quer ter as pernas grossas rs.
Eu não tenho muita paciência para ir a academia, mas quero muito ter um corpo definido ( vai entender). E por esses motivos eu me exercito em casa mesmo.
Eu começo com o Agachamento
Eu faço com uma vassoura , faço 2 de 15.
Quatro apoios
Coloco uma base no chão e Também faço 2 de 15
Panturrilha
Esse eu faço apenas 2 de 15.
Afundos
Faço 2 de 15
Abdução deitada
Também 2 de 15
O bom é que você faz tudo no conforto da sua casa, conforme o tempo vá passando você vai aumentando a sua serie. Não force nada se você acha que não consegue, e vai te fazer mal não faça.
Eu faço todos os dias na parte de manhã. eu acho melhor, fico mais disposta durante o dia.
Então foi isso pessoal. no próximo post falo dos outros exercícios.
Um beijo e ate a próxima
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